Wiek : 33 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 39 Obwód w pasie : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Praca 24 h w pracy 48 h wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + bieżnia 20 min Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] na dlugiego tescia, enan. Iniekcje co 2 dni srednio mi leza. Planuje cykl pociagnac ok 18-20tyg (ok 4 miesiecy), zastanawiam sie zeby nie ciagnac do pol roku, nie za dlugo jak na pierwszy raz? Na czym mi najbardziej zalezy to na dobrze zrobionym odbloku po cyklu, zeby pozniej nie zalowac i nie stracic tego co udalo sie uzyskac. Polece [...]
Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]
Witam, niektórzy mogą mnie kojarzyć z forum %-) :-P od lat aktywny, od jeszcze większej ilości lat bierny użytkownik forum. Z zamiarem założenia dziennika nosiłem się długo, bo w sumie nic ciekawego nie gotuję (szczególnie w ostatnim czasie), a już w ogóle kiepsko mi idzie fotografowanie jedzenia :-D Na co dzień powtarzalność i standardy, ale od [...]
Siemasz Zapomniałem napisać wzrostu 180 cm Zaczynam nie długo jakiś cykl, długo czytałem i rozmawiałem z ludźmi ponieważ mam małą wiedzę o odżywkach iż nigdy ich nie brałem z powodu wieku i innego celu kiedyś. Chcę osiągnąć dużo masy lecz nie chciałbym, żeby mnie dużo zalało iż mam tendecje do tycia.. Do tej pory ułożyłem taki cykl : TCM - [...]
Cześć. Po przeczytaniu chyba połowy FAQ ułożyłem sobie plan do ćwiczeń i teraz chciałem poprosić mądrzejszych o pomoc i ocenę czy to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem [...]
[...] (patrzylem w atlasie robie jak tam pisze ale wiadomo to trudne cwiczenia, wiec bylbym wdzieczny za filmik). 2.Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko [...]
Witam. Długo zastanawiałem się, napisać, czy nie napisać. Jestem skromny i pokorny, głupio mi zajmować wasz cenny czas, ale tyle tu tematów z dupy, że ten na pewno nie zaszkodzi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależy od mojej [...]
Ech... ciekawy artykuł znalazłem i bardzo pasujący do działu. Tu już można chyba mówić wyłącznie o samoobronie bo na pomoc sądów raczej nie ma co liczyć Ksiądz pobił ucznia na lekcji religii. W Polsce - normalka? http://www.wrzuta.pl/film/e4gsnEWyPK Ponieważ jednak tym razem bezwstydna młodzież występy księdza nagrała, media się trochę pooburzają. [...]
Witam,natknąłem sie na artykuł autorstwa J.Grande na temat ludzkiego odżywiania i długości życia ludzkiego. Co o tym sądzicie?warto poczytac. Ojciec Grande, a właściwie Jerzy Majewski, urodził się w 1934 roku w Grodnie. Dzieciństwo spędził na Syberii, wśród Mongołów. Potem mieszkał w Tybecie, w Petersburgu, w Kijowie. Tam nauczył się zasad [...]
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: witam jaki trenig po slplicie cwiczylwm nim dlugo jedynie zmienialem serie i rodzaje cwiczen..etap masa Zmieniony przez - greg64 w dniu 2012-10-09 19:34:30
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd17313f9e44fdf9e03d011b2f78994.jpg Nutrabolics Deca Stack - 625 gram OPIS PRODUKTU Nutrabolics Deca Stack jest suplementem przedtreningowym, który gwałtownie zwiększa wytrzymałość oraz siłę mięśni, umożliwiając tym samym poprawę zdolności wysiłkowych i uzyskanie dużo lepszej formy fizycznej. Nutrabolics Deca Stack [...]
Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu podczytuję regularnie forum, czerpiąc z niego wiele cennych informacji i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do [...]
[...] ( bez podrzuty) Wyciskanie na klate: 11X63kg Cel: Moim celem jest zrobienie ładnej sylwetki na lato 2008. CHciałbym ważyć ok 90kg czy 5-7& zatluszczeniu. To jest cel dlugo trwały. Mam tez mniejsze: I FAZA; Zrobienie sesji 1 grudnia 2007 roku. Potraktuje to jako zawodu kulturystyczne we wlasnym pokoju. Sedziami bedziecie Wy. Bedzie to [...]
Witam. Chciałem sięwas zapytać jako osoby które znają się na tym bardziej ode mnie, a więc , proszę o opinie tego cyklu i o poprawki jakie powinnem zastosowac, chciałbym cykl zacząć 26 września i dlatego piszę do was o pomoc i porady dotyczące cyklu. Mam zakupione : - 200 tabletek Metnabolu Rosyjskiej produkcji - monohydrat kreatyny 1000 z olimpu [...]
Cześć, mam pewien problem, ostatnimi czasy strasznie się zapuściłem kiedyś miałem dobre wyniki siłowe, płaski brzuch itd. Ogólnie ćwiczyłem żeby być jak największym. Teraz mam inne priorytety i od miesiąca zacząłem dość intensywnie biegać. Fajerwerków ze zbijaniem wagi nie ma ale czuję się o niebo lepiej i chodzę nakręcony cały dzień. Biegam 3 [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
